Tan-ko ryhmätreenit ja RUN CLUB
Tan-ko tarjoaa kattavan valikoiman erilaista ryhmäliikuntaa. Salilla tapahtuvat VOIMA- ja CIRCUIT-tunnit ovat mukava ja helppo tapa lähteä kehittämään voimaa, sekä lihaskestävyyttä. Kaiken tasoisille liikkujille sopivat treenit on ohjelmoitu siten, että säännöllisellä osallistumisella tunneille kehittyminen on taattua.
VOIMA:
VOIMA-treenien tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, kasvattaa lihasmassaa ja parantaa liiketekniikoita. Harjoitukset pohjautuvat kyykkyihin, vetoihin ja punnerruksiin – sekä niiden eri variaatioihin.
CIRCUIT:
CIRCUIT-treeneissä yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu ja kestävyys tehokkaassa ja monipuolisessa kiertoharjoittelussa. Treenit sisältävät selkeitä ja yksinkertaisia liikkeitä, jotka yhdessä muodostavat kokonaisvaltaisen ja sopivan intensiivisen harjoituksen.
Tan-ko RUN CLUB-tarjoaa laadukasta ja monipuolista juoksuvalmennusta niille, jotka haluavat kehittää kestävyyskuntoaan, sekä saada enemmän irti juoksuharrastuksestaan. Tarjoamme viikossa kolme erilaista juoksutreeniä, sekä yhden juoksijoille suunnitellun voimaharjoituksen. Tunnistat tunnit TRC-etuliitteestä ja kalenterissa punaisella merkityt tunnit järjestetään muualla kuin salilla. Tarkista treenipaikat varausta tehdessäsi.
Pidätämme oikeuden muutoksiin aikatauluissa, sekä treenipaikoissa. Ilmoitamme muutoksista aina etukäteen somessa, sekä ilmoittautuneille sähköpostilla/tekstiviestillä.
Tunneille pääset mukaan joko Tan-ko ALL INCLUSIVE jäsenyydellä, Tan-ko ryhmätreenijäsenyydellä, tai kertamaksulla.
Jäsenyyksiä pääset katsomaan alhaalla olevasta linkistä.
Kertamaksut:
• Tan-ko jäsenet: 7 € (opiskelijat/eläkeläiset 5 €)
• Ei-jäsenet: 10 € (opiskelijat/eläkeläiset 7 €)
Kertamaksun voi maksaa etukäteen verkkokaupassa, tai paikan päällä kortilla/mobilapayllä.
Muualla kuin salilla tapahtuvat treenit maksetaan aina etukäteen verkkokaupassa, tai treenin yhteydessä mobilepayllä.
Pääset kerran tutustumaan ryhmätreeniin veloituksetta. Muista silloinkin varata paikkasi.